De orgaanklok: leven in het ritme van je organen

Ons lichaam werkt volgens een natuurlijke 24-uurscyclus waarin elk orgaan twee uur lang een piekactiviteit heeft. Deze eeuwenoude kennis over onze orgaanklok uit de Chinese geneeskunde helpt ons beter begrijpen waarom we op bepaalde tijden moe worden, wakker liggen, honger hebben of prikkelbaar zijn. Iedere twee uur heeft een orgaan zijn piek, en het gekoppelde orgaan zit dan juist in zijn dieptepunt. Door met dit ritme mee te bewegen, kun je je gezondheid, energie en emoties beter ondersteunen.

23.00–01.00 Galblaas (partner in energie: hart)

De cyclus van je orgaanklok start ’s avonds laat. De galblaas staat voor besluitvaardigheid en het soepel laten stromen van energie. Wie in deze periode piekert, moeilijk inslaapt of last heeft van een stijve nek, kan een galblaas-onbalans hebben. Ga vóór 23.00 uur naar bed, zodat het hart al in rust is wanneer de galblaas actief wordt. Bittere groenten zoals rucola en artisjok zijn in deze fase ondersteunend.

01.00–03.00 Lever (partner in energie: dunne darm)

De lever piekt rond 2.00 uur. Dit is de tijd waarin het lichaam, maar ook je emotionele systeem, verwerkt wat je die dag hebt meegemaakt. Word je tussen 1.00 en 3.00 uur wakker, droom je erg levendig of heb je spanning in je lichaam? Dan kan er sprake zijn van leverstagnatie. Als je te laat naar bed gaat, kan de verwerking van de dag niet goed plaatsvinden. Groene bladgroenten, rust in de avond en een regelmatig ritme helpen de lever te ontlasten

03.00–05.00 Longen (partner in energie: blaas)

Veel mensen worden rond deze tijd wakker. De longen zijn verbonden met gevoelens van verdriet, ademhaling en het immuunsysteem. Als iemand altijd tussen 3.00 en 5.00 uur wakker wordt, vraag ik naar verdriet. Daar zit vaak iets. Witte groenten zoals radijs, asperge en peer ondersteunen de longenergie; frisse lucht en rustig ademen helpen eveneens.

05.00–07.00 Dikke darm (partner in energie: nieren)

De ochtend is het moment van loslaten: letterlijk én figuurlijk. Een natuurlijke stoelgang rond deze tijd wijst op een gezonde darmfunctie. De dikke darm draait niet alleen om fysiek loslaten, maar ook om het verwerken van emoties van de vorige dag. Vezelrijke voeding en voldoende water helpen deze fase optimaal te laten verlopen.

07.00–09.00 Maag (partner in energie: pericard)

De maag is nu op zijn sterkst. Dit is hét moment voor een voedzaam ontbijt: ontbijt als een keizer. Het is belangrijk om houtblokken op je vuurtje te gooien, zodat je dag kan beginnen. Warme, gekookte maaltijden, zoals havermout, soep of rijstpap, ondersteunen de spijsvertering aanzienlijk beter dan koude yoghurt of smoothies.

09.00–11.00 Milt (partner in energie: drievoudig verwarmer)

De milt transformeert voeding tot energie en ondersteunt concentratie en mentale helderheid. Als mensen in deze uren piekeren, snel moe worden of een opgeblazen gevoel hebben, is dat voor mij een teken dat de milt niet lekker loopt. Regelmatig eten, warme maaltijden en voldoende rustmomenten helpen de milt te versterken.

11.00–13.00 Hart (partner in energie: galblaas)

Na een half etmaal keert de orgaanklok zijn piek- en dalmoment om. Je hart heeft nu zijn piek en de galblaas is zwak. Het hart is verbonden met emoties, helderheid en sociale interactie. Dit is een goed moment om te lunchen. En dan het liefst in gezelschap. Eet licht, vermijd opwinding en neem de tijd. Door rust en plezier te ervaren tijdens het eten, voed je het hart optimaal.

13.00–15.00 Dunne darm (partner in energie: lever)

De dunne darm haalt uit wat je gegeten hebt wat bruikbaar is en scheidt dit van het onbruikbare. Ook mentaal geldt dat: indrukken worden geordend en verwerkt.

Een middagwandeling helpt deze fase te ondersteunen. Bij een mistig hoofd of buikpijn gaat die scheiding niet goed.

15.00–17.00 Blaas (partner in energie: longen)

Dit is het moment van je orgaanklok waarop veel mensen een middagdip ervaren. De blaas hoort nu actief te zijn en beheert de waterhuishouding. Trek in zoute snacks is dan een bekend signaal. Rugklachten, spanning of vaak moeten plassen kunnen wijzen op een blaasdisbalans. Voeding zoals walnoten, linzen en wortelbouillon ondersteunt dit element.

17.00–19.00 Nieren (partner in energie: dikke darm)

De nieren vormen de basis van onze energie, hormonen en levensessentie (jing). Wie in deze uren angstig, uitgeput of bijzonder kouwelijk is, kan een niertekort hebben. Mensen met een burn-out of die intensief sporten, putten hun nieren verder uit. Een warme, voedende avondmaaltijd zonder overdaad past goed bij deze fase.

19.00–21.00 Pericard (partner in energie: maag)</

Het pericard (hartzakje) beschermt het hart en staat voor contact maken en intimiteit. Mensen die moeite hebben met nabijheid of een druk op de borst ervaren, laten vaak een verstoring in het pericard zien. Samen eten, aanraking, massage en rust zijn nu bijzonder helend.

21.00–23.00 Drievoudig verwarmer (partner in energie: milt)

Als de drievoudig verwarmer, die onder andere het hormoonsysteem reguleert, verstoort is, kunnen slapeloosheid en onrust ontstaan. Creëer een avondritueel: lichten dimmen, ontspannen, en geen suikers of koude producten meer. Zo bereid je het lichaam voor op de nieuwe cyclus en een goede nachtrust.

Leven met de orgaanklok

De orgaanklok is geen strikte regel, maar een richtinggevend kompas. Door bewuster te leven volgens dit ritme kun je klachten herkennen, voeding beter afstemmen op je lichaam en meer balans ervaren in je dag. Wil je weten welk orgaan volgens de klok de meeste aandacht vraagt of hoe je jouw ritme kunt verbeteren? Neem gerust contact op voor persoonlijk advies.

Francis de Ruiter