De invloed van voeding op jouw acne

Je zult er maar last van hebben: acne. Het is op zich een onschuldige aandoening, maar het kan als behoorlijk ontsierend ervaren worden en daardoor impact hebben op je zelfbeeld. Het komt het meeste voor bij jongeren. Vandaar dat de pukkeltjes ook vaak ‘jeugdpuistjes’ worden genoemd. In het voorjaar kan de aandoening ineens flink verergeren. Maar daar kun je met de juiste voeding iets aan doen!

Leverenergie

Met name in de lente zien we veel beweging. Alles begint te groeien en te bloeien. In je lichaam is dat niet anders. Alles komt weer op gang en in beweging. Je lever is verantwoordelijk voor die beweging. Als je lever te zwak is, komt die beweging echter niet (goed) op gang en zie je aandoeningen ontstaan of verergeren waarbij die beweging juist zo belangrijk is. Die aandoeningen zie je met name op je huid. Daar is de lever namelijk verantwoordelijk voor. Wanneer er geen of te weinig beweging is, zie je daar onregelmatigheden, zoals acne of eczeem.

Puberteit

De puberteit is als het ware de lentetijd van het leven. Wanneer je altijd hetzelfde eet, en geen weet hebt van welke voedingsmiddelen horen bij de lente, kunnen er problemen ontstaan. In de puberteit is er heel veel yang dat stagneert. Yang staat voor warmte. Als je die warmte opsluit, krijg je een explosieve reactie: acne.

Vermijd yang-voeding

Yang-voeding kun je dus beter vermijden. Dat zorgt ervoor dat die beweging er niet is. Het is nu juist belangrijk om je hormoonhuishouding – die in de puberteit ook een grote rol speelt bij het ontstaan van acne – wat te beteugelen. Daar kun je enerzijds aan werken door je lifestyle aan te passen. Zorg voor voldoende rust, regelmatige beweging en weinig stress.

Damphitte-aandoening

Maar anderzijds is voeding ook een belangrijke factor. Acne is een damphitte-aandoening. Dus voedingsstoffen die thermische warmte geven – en vaak zorgen voor een opstapeling van slijmen en damp – kun je beter vermijden:

• koffie
• knoflook
• gember
• peper
• chili
• suiker
• vlees
• zuivelproducten

Bereidingswijzen als grillen, roken en barbecueën zijn ook niet verstandig als je last hebt van acne.

Belangrijke voedingsmiddelen tegen acne

Wat jij nodig hebt, zijn voedingsmiddelen die juist damp oplossen, je milt ondersteunen en je lever kalmeren:

• peer
• mandarijn
• asperge
• mungbonen
• (groene) thee
• smoothies met paardenbloemblaadjes, radijs, spinazie, selderij en tomaten
• aubergine
• komkommer
• wortel
• venkel

Ontbijt is de lente van de dag

Ik noemde het al eerder: de puberteit kun je zien als de lente van het leven. En het ontbijt is als het ware de lente van de dag. Eet als ontbijt dan ook voeding waarin spelt, gierst, rijst of tarwe is verwerkt en drink er bij voorkeur groene thee bij. Dat zijn allemaal voedingsmiddelen die goed zijn tegen acne.

Ook voor een smalle beurs

Verantwoorde voeding hoeft niet duur te zijn. Je vindt het gewoon bij jou in de supermarkt om de hoek en het is ook betaalbaar voor mensen met een smalle beurs. Geef je lichaam wat het nodig heeft om klachten te voorkomen of te bestrijden. Daar wil ik je graag bij helpen. Neem gerust contact op.

Francis de Ruiter